co na redukcję

morales na początku jak założyłem ten temat to obiecałeś pomoc w ułożeniu treningu:) a chciałbym zacząc cwiczyc na siłowni, może będe dał rade:) do dyspozycji mam tak jak kiedyś wspomniałem siłownie własnej roboty czyli: ławeczkę ale tylko wyciskanie prosto, pod skos nie da się ustawic(nakładu mam dużo) ;/ dwie hatle po około 12kg i dwie około [...]

...nie mowie, ze na zwykla redukcje sie nie nada, ale nie jest to najlatwiejsza forma reduckji Najłatwiejsza pod względem utrzymania czy skuteczności? Myślałem, że właśnie na redukcje tak dużej nadwagi najlepiej nadaje się ckd. Jeśli będzie lepiej na zbilansowanej to pozostanę przy tej co stosuje teraz. dzięki za odp. pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

dużo pieniędzy owszem ale czy w kibel to się nie zgodzę. Dlaczego tak sądzisz? Po tym, że kupiłeś odżywkę białkową dawkowałeś po 40gram na porcję i szło w kibel? Rozwiń myśl chętnie podyskutuję. - chodzi mi o przyswajalnosc, szukajac informacji, czytajac rozne badania to wiekszosc tych produktow ma przyswajalnosc na poziomie 30%-70% czyli w sumie [...]

Panie Jacku a co pan mysli o HST na redukcje jeszcze nigdy nie robiłem tego treningu i chciałem spróbowac ?

o widze, ze dyskusja w tym poscie niezle sie rozkreca, wiec skopiuje tutaj swoj post z tematu qazara o ckd ... tam nikt nie odpowiada specjalisci co sadzicie o wspomaganiu eca na ckd? ( albo bardziej sama efedryna i kofeina ), Jakies 60 mg effki na dzien ? Glownie chodzi o antykataboliczne dzialanie effki ( bo to podobno po koksach - narazie nie [...]

[...] że jeszcze można by było dociąć co nieco jeszcze. Przy czym to też zależy jakie masz plany na kolejne cykle bo jeśli chcesz budować jeszcze masę mięśniową to szkoda czasu na redukcję. Jak byś teraz pociągnął kilka tygodni redukcji to już na masę przed sezonem urlopowym nie będzie czasu. Ja bym teraz dalej masował z lekką nadwyżką kaloryczną i [...]

Sorry, mój błąd z tym wpisaniem kurczaka jako pieczonego - oczywiście gramatura jest podana odnośnie kurczaka surowego. Chleb to Graham z lokalnej piekarni, ale myślę, że mogę ogarnąć sobie coś lepszego. Jakieś wskazówki? Co do mleka - jest go dużo, bo zwyczajnie bardzo lubię mleko. Do śniadania z chlebem i serkiem, owszem jest ono do popicia. [...]

[...] Byles w kuchni kiedys i robiles nalesniki na dwie tury? Ciasto nie obumiera, zagrozenia ze strony wystapienia salmonelli przy uzyciu jaj nie dostrzeglem. 1. Jak wpływa na redukcję tłuszcz ? Fantastycznie! Tak jak bialko i weglowodany. Brak jakiegokolwiek skladnika powoduje okreslone reakcje organizmu. 2. Często jest tak,.... [...]

Mniej wiecej, to sam wiem, ze juz nie ma z czego redukowac, ale problem polega na tym, ze mam rozpisany caly plan i diete, dzieki ktoremu osiagne zalozony mi cel. Problem tkwi w tym, ze lipomastia jest na tyle wielka, ze jak przybiore na masie nadal bedzie to beznadziejnie wygladac. Musze po prostu dopalic do konca juz teraz, bo za jakis czas juz [...]

[...] skończył mi się karnet i z racji, że już mi się nie opłaca kupować nowego z względu na wyjazd, chcę przejść do treningu w warunkach domowych. Generalnie jestem nastawiona na redukcję. Mam bardzo ładnie rozwinięte ręce dlatego chcę im dać spokój. Moim odwiecznym problemem jest brzuch i uda. Stosuję oczywiście w miarę dobrą dietę, czasem zgrzeszę, [...]

Ludi, Biniu lub Logan moglibyście odpowiedziec na moje pytania? /-)_ 1.Trening(Mawashiego – dobry na redukcje?:d) robie o 11, po nim kręce na początek 40 minutowe aeroby z czasem mam zamiar zwiększać czas i dobić do godziny , nie mam żadnych supli, zatem przed T+A lepiej wszamac jakas piers i ryż czy robic na czczo? Tuż po T+A od razu zapodać [...]

To bedzie moja pierwsza redukcja wiec jeszcze zadnej diety na redukcje nie mialem,caly czas robilem mase albo sile wiec mialem bialko na 2,2g /kg 0,8g/kg tluszczu oraz 6g ww/kg wiec bylo tych kcal dosyc duzo. Trening silowy bede wykonywal 4x w tyg,po kazdym treningu silowym Aeroby 20minut/bierznia lub rower + trening brzucha.Rano bede wykonywal [...]

[...] by mogły ją przetrwać. W ciągu nocy organizm spala średnio 500kcal, jeśli nic nie jesz - czerpie w dużej częsci tę energię z mięśni. Kopenhaska dieta nie jest dietą na redukcję dla utrzymania efektu przez długi czas, bo efekt jojo od razu się ujawnia po jej zakończeniu. Kopenhaską stosują ludzie jeśli chcą schudnąć przed ważnym wydarzeniem [...]

[...] był wstanie nadbudować tkankę mięśniową jak na redukcji jesteś permanentnie na ujemnym bilansie to nie zbudujesz nic poza tym, jak wejdziesz po dobrym cyklu masowym na redukcję nie musisz schodzić na ujemny bilans żeby zrobić dobry recomp. Białko jest z założenia materiałem budulcowym co nie zmienia faktu, że jak organizm potrzebuje to [...]

jedzenie smacznie wyglada, ta zapiekanka czy co to tam jest ale na redukcje? ja bym puch jak banka po takim ciekaw jestm jak ci to wyjdzie wszystko, po zdjeciach to chyba zabardzo otluszczony niejestes

100 jeszcze lepiej dla mnie mniej siana na ciebie strace hehe zimowe ma on sobie zarzyczyl jakies skejty i to jeszcze nike lub puma dzieci teraz sa wymagajace niestety kiedys za dzieciaka nawet nie wiedzialem co to jest firmowy ciuch eh jak te czasy sie zmieniaja a ja powoli wracam do zdrowia i odrabiania strat zakupy zrobione in czekam tylko na [...]

Wiesz co - zerkałam na niego pod tym katem jak przyszedł i wydaje mi się że tam jest to wzięte pod uwagę. Sprawdzę z ciekawości wieczorem. Może przy okazji odważę się pomierzyć? U mnie trwa ciągle "wakacyjna" masa.. Może czas na redukcję na Sylwestra?:)

Teraz się zastanawiam. Co w wypadku gdybym zakończył redukcję, wszedł na nadwyżkę nie większą niż 200 kcal, na okres 12 tygodni. Zbudował bym mięśnia, czy jednak obecny poziom bf to wyklucza? Po tych 12 tygodniach wszedł bym ponownie na redukcje. Podsumowując całokształt redukcji, przed redukcją miałem 82kg, obecnie 74kg, w pasie 88cm teraz 77cm.

[...] takiego jak BV, czyli wartość biologiczna? Poza tym że BV określa przyswajalność, wchłanialność no i zapewne jakość to określa to czy białko jest bardziej na mase czy też na redukcję. Najbardziej rozpowszechnioną i procentowo najobficiej występującą z pośród białek mlecznych są kazeiny. Wprawdzie nie posiadają one tak wysokiej wartości [...]

[...] czczo, gdyż na LC nie ma takiego terminu jak na czczo, chodzi raczej o to by pobudzić organizm do intensywniejszej pracy już od chwili pobudki co przekłada się na ... no na redukcję się przekłada ;-) Rano więc pobiegane. Weszła jedna pętla, 5km z czego połowa w terenie, połowa po asfalcie, połowa lżej i połowa ciężej, jak na zrzucie poniżej [...]